molo13 - Jak miałem pierwszy kontakt z siłownia to pierwsze co zrobiłem nałożyłem na gryf 50-60kg ale chyba było 50kg i poszło na raz, miałem wtedy 16lat. A co do treningów to miałem ich naprawdę wiele od FBW do spiltów. W dniu dzisiejszym trening układam sobie sam, robię go pod siebie. Dzisiaj akurat miałem trening klatki piersiowej i 135kgx3 [...]
[...] że mam robale - w pracy usiedzieć nie mogę, a na tym zwolnieniu to się tylko kręcę i patrzę gdzie tu wskoczyć i co zepsuć i jeść, jeść, jeść %-) A alergia to cóż, moja siłownia np. to piwnica i mają dobrą klimę - więc jak tam posiedzę sobie 30 min przed treningiem, to od razu mi się lepiej oddycha. W domu tylko ciężko bo gorąco a okien nie [...]
Nie ma za co zbytnio... za mordę i upośledzenie nie wywali %-) Z Tanqiem? Nie chciał razem treningu robić to sobie pooglądałem siłkę. Ogólnie siłownia porażka... przerobiona z mieszkania, wyłożona jakimiś panelami, że tak się ślizgałem jak na lodzie... i droższa od mojej w Łodzi %-)
to nie jest zamienne.silownia/aero znaczy,ze robisz w ten dzien jedno i drugie. poza tym dlaczego akurat ckd? bylas wczesniej na diecie zbilansowanej lub LC? masz doswiadczenie w treningu na wolnych ciężarach? CKD wcale nie jest najprostszą drogą do spalania sadła i w zasadzie stosuje się ten system do wypalenia niewielkich juz ilosci fat'u. wiele [...]
dobra, dzieki za art. mam taki plan Pon siłownia wt kick boxing śr jakiś trening w domu, kompleks, crossfit czw. kick boxing pt. silownia Plan treningowy: A. Sumo dead lift high pull 5x5 Przysiad przedni 5x5 Wyciskanie poziom 5x5 dynamiczne wiosłowanie 5x5 dodatkowo podciąganie nóg w zwiskie 4x max 20 minut aero B. Power clean 5x5 Przysiad tylni [...]
[...] : 98 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak [...]
a podejde zapytam, bo pod siłownią mam klinike fizjoterapii/rehabilitacji w tym poradnia schorzeń kręgosłupa. ( http://www.klinikalekmed.pl/pl/dokument/129/fizjoterapia.html ) dzięki Ruda :) Zmieniony przez - szajka w dniu 2013-06-21 22:12:17 Zmieniony przez - szajka w dniu 2013-06-21 22:15:00
Dibo, Fajna siłownia, Stojak do siadów wygląda na potężny. Dałem Ci tam SOGa. Poćwiczyłbym kiedyś w domowych warunkach. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-28 10:37:38
anubis84 czytaj ze zrozumieniem a nie klep w klawiature bezsensownie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez problemu full osprzęt siłownia
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
[...] : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 20-30min Odżywianie : typy domowego obiadu Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Taki który nie pozwala na wzięcie odzywek Preferowane [...]
[...] na gołąbki i chyba zrobię jak wrócę do zdrowia. A co do treningu to nie zastanawiasz się nad siłowym? myślałem nad nim i bardzo chętnie bym go rozpoczął ale narazie jedna siłownia jest wypchana po brzegi bo w drugiej do której chciałbym chodzić robią remont także nie mam ochoty chodzić i czuć się tam jak sardynka w puszczce, cierpliwie [...]
tam nie ma student czy inny. ile chcesz wejsc w miesiacu za 64zl. ;D silownia nie ma milionmaszyn nowych, jest to silownia ze starym sprzetem ale wszystko co potrzebne jest i dziala. Kultura nie ma rzucania sztangami, zje***ow na bombie calorocznej ;D mowie o silowni na siwetokrzyskim Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-07-01 19:53:50
remik temat na czasie;) ja po seksie jestem jak leszcz na siłowni...siła o 20% w dół;( wieć nie uprawiam przed siłownią... czekam na paczke z suplami i czekam....z pracy specjalnie wróciłem do domu.... Master Meal rosół on.... mniaaaammmmmmm.... Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2009-11-16 11:07:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 7msc Obwód pasa Obwód klaty: 102 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg, wf 4 godz tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: lekka skolioza lewostronna poza tym zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
wyglada to tak siłownia-bcaa-aeroby-wpc+posiłek(piers z kurczaka + ryż) czytałem jakos ze bcaa mozna brac tak:siłownia-bcaa-aeroby-wpc+ BCAA posiłek(piers z kurczaka + ryż) ??? tylko nie wiem czy to jest słuszne roznie sie ludzie wypowiadali ja dodaje wpc po treningu dlatego bo w innych posiłkach mam białko a po treningu mysle ze to najepsze [...]
No to bede miala slabo bo musialabym dojezdzac 20km... Jak sie mieszka w małym miasteczku to trzeba sie cieszyc, ze w ogole jakas silownia jest. W takim razie jestem w kropce @@-)
[...] 17 Waga : 61 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : akrobatyka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak/planuję gainera. Dietę przygotuje sobię. Chodzi [...]
"moje zdanie jest takie ze im wiecej tym lepiej. ale masy szybko nie zdobedziesz to nie jest silownia ze nawpierdzielasz sie bialka, troche pomachasz sztanga a za miesiac jestes o 5kilo ciezszy."-jak by bylo to takie proste to zajal bym sie silownia tylko. A tu nic cwicze od jakiegos czasu i nic zero efektuufff. i te zabojcze diety [...]
Jab-Ocena sylwetki aktualne str. 9,10
